
“膝盖软到蹲不下,是不是肾虚了?”
“明明睡够8小时还打哈欠,是不是该补肾?”
“最近没兴致,难道是肾‘虚’了?”
经常有一些朋友提出这类疑问,很多人把身体不适都归为“肾虚”,要么盲目买补药,要么放任不管,等到问题加重才去找医生。
其实,中医说的“肾虚”不是单指肾脏器官,而是关乎全身的“先天之本”。今天就教你1分钟自查,揪出最伤肾的习惯,尤其是女生——数据显示,中国女性慢性肾病患病率比男性还高,可别再忽视!
一、1分钟自测肾虚信号对照下面10个症状,数数你中了几个——中3条以上,建议找中医看看:
① 明明穿得不少,还是莫名怕冷;
② 睡够了还打哈欠,全天没精神;
③ 没感冒却老打喷嚏,停不下来;
④ 脸色发黑没光泽,黑眼圈遮不住;
⑤ 耳朵干巴巴的,甚至有点焦枯;
展开剩余77%⑥ 总觉得浑身不得劲,忍不住“哼哼唧唧”;
⑦ 没吃咸的,嘴里却总发咸;
⑧ 没来由地心慌害怕,容易紧张;
⑨ 手脚会莫名发抖、颤栗;
⑩ 身上总隐约有股腐臭味,洗澡也去不掉。
特别提醒女生:2012年一项覆盖5万人的调查显示,中国慢性肾病综合患病率10.8%,其中女性14.41%,比男性(10.17%)还高。也就是说,每7个女生里,就可能有1个有肾脏问题,别再觉得“肾虚和我无关”!
二、纠正10大伤肾习惯比肾虚更可怕的是,很多人每天都在做“伤肾操作”,第一条就中了大半:
① 熬夜:你熬夜加班,肾脏的“小单位”(肾单位)也得跟着加班,长期下来肾单位会“累垮”,甚至引发肾衰竭;
② 滥用止痛药:布洛芬这类止痛药伤肾很明显,还有长期吃阿司匹林的人,一定要定期查尿常规;
③ 瞎吃偏方/保健品:很多人偷偷买“补肾丸”,其实有些含激素或重金属,反而给肾脏添负担;
④ 过度劳累:搬重物累到腰酸是“体劳”,熬夜改方案累到头疼是“脑劳”——中医说“肾主骨生髓”,累脑也会伤肾;
⑤ 性生活太频繁:身体没恢复就频繁性生活,会让肾气透支;
⑥ 突然剧烈运动:平时久坐不动,突然跑5公里、撸铁,可能让肾脏过度损伤,严重的会急性肾衰竭;
⑦ 涮肉吃太多:火锅里的肉高嘌呤、高脂肪,吃多了肾脏代谢不过来,再加上高盐蘸料,更是“雪上加霜”;
⑧ 海鲜配啤酒:海鲜是高蛋白,啤酒会让体内尿酸飙升,容易形成肾结石,甚至尿毒症;
⑨ 喝太多浓茶咖啡:咖啡因太多会让血压升高,肾脏“压力山大”,茶叶里的鞣酸还可能形成肾结石;
⑩ 天天烦躁生气:压力大、总发火,中医叫“伤精伤肾”,情绪差会直接影响肾脏功能。
三、分清3种肾虚类别很多人以为“肾虚”是男人的事,还和“那方面”直接挂钩,这其实错得离谱。
在中医理论中,“肾”分为“肾阴”和“肾阳”两个部分:肾阴是“滋养液”,负责濡润全身,比如润滑关节、滋养皮肤;肾阳是“小火炉”,负责温煦身体,比如维持体温、推动气血。平时两者平衡,身体就舒服;一旦失衡,就会出现“肾虚”,还分不同类型:
肾阳虚(怕冷型):总觉得手脚冰凉,腰冷得像贴了冰,晚上起夜好几次,女生可能月经推迟、白带清稀,男生容易没兴致;
肾阴虚(怕热型):手心脚心发烫,睡着后出汗(盗汗),口干咽燥,失眠多梦,女生可能月经量少,男生容易遗精;
肾气虚(乏力型):稍微动就累,气短自汗,上厕所时小便总尿不尽,男生可能早泄。
不管哪种肾虚,长期不调理都会影响神经、内分泌,甚至发展成肾病,别不当回事。但需要提醒的是:用药调理须经专业医师指导,以免“雪上加霜,一虚到底”。
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